Консультация для родителей «Фитбол – мяч для красивой осанки»

 Консультация для родителей

 «Фитбол – мяч для красивой осанки».

 

Уже ни для кого не секрет, что развитие детей происходит, прежде всего, через двигательную активность.

Охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка и его полноценное физическое развитие являются неотъемлемой частью педагогической работы в дошкольных учреждениях. В связи с этим одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных    заболеваний    являются    занятия    фитбол -гимнастикой. 

Новое специальное оборудование, появившееся в физкультурных залах дошкольных учреждений фитбол – позволяет быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества; выполнять упражнения в различных исходных положениях: сидя на нем, лежа на полу, лежа спиной на мяче или на животе с опорой о пол руками или ногами, стоя рядом, а также упражнения в движении, различные виды бросков.

Фитбол-гимнастика:

- обладает оздоровительным эффектом: развивает двигательные качества, координацию движений;

- создаёт весёлую атмосферу и делает занятие с детьми эмоциональным и ярким, т.к. фитбол вносят игровой момент в образовательную деятельность;

- нетрадиционная форма работы с детьми и область эффективного развития двигательных качеств, укрепления и оздоровления 

всего организма.

Фитбол – гимнастика проводится на больших мячах, выдерживающих вес до 300 кг. На занятиях используют фитболы различного диаметра, в зависимости от возраста и роста занимающихся. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см, для детей от 5 до 6 лет — 50 см, от 6 до 7 лет — 55 см. Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°, значит, мяч подобран правильно. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки этих суставов и ухудшает отток венозной крови, особенно если упражнение выполняется сидя на мяче. Для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть не сильно упругим.

Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, но главное – формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

Гимнастикой с мячами можно заниматься индивидуально в домашних условиях. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.

 Примерное построение занятия с использованием фитболов.

 Упражнения с фитболами в движении:

§     ходьба с фитболом в руках;

§     ходьба  с прокатом мяча перед собой;

§     ходьба с высоким подниманием бедра;

§     фитбол в руках, поднятых над головой;

§     отбивание  поочередно правой и левой     руками фитбола об пол;

§     прокатывание фитбола «змейкой» вокруг   различных ориентиров, 

возращение на исходное положение.

ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ НА МЯЧАХ.

1.     В целях профилактики травматизма заниматься на фитболе следует на ковровом покрытии, в обуви на нескользящей подошве.

2.     При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием и скручиванием или поворотом туловища.

3.     При выполнении на мяче упражнения лежа (на спине или животе) контролировать, чтобы голова и позвоночника составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.

4.     При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием и скручиванием или поворотом туловища.

5.     При выполнении на мяче упражнения лежа (на спине или животе) контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.

 Игровой комплекс «На дне морском».

1.  «Покачиваемся».

И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, не отрывая ног от пола в и.п.

2.  «Морские коньки».

И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, с выпрямлением рук вперёд (щелкая язычком, не отрывая ног от пола. и.п. ( 8раз).

3.  «Волна».

И.п.: сидя на мяче, руки на поясе

1 - хлопок над головой.

2 - и.п. в медленном темпе, затем увеличить темп.

4.  «Каракатица».

И.п.: сидя на мяче, положение рук произвольное, ноги выпрямлены, касаются пятками пола.

1 – 4 - приподнять ноги и скатиться с мяча (вперёд) до положения сидя на полу, спина опирается на мяч, голова поднята вверх;

5 – 6 - в и.п.

5.  «Осьминог».

И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат между стоп.

1 - Подъем мяча вверх, не сгибая ноги в коленях.

2 - в и.п.

Прыжки на мячах.

 

Упражнения и занятия на фитболе должны приносить удовольствие Вашему ребенку.

 

Потребность в движениях составляет одну из

основных физиологических особенностей детского организма.

 

                       Фитбол  -     гимнастика поможет Вашему ребенку правильно развиваться!