Рекомендации для
воспитателей
«Дыхательная
гимнастика и точечный массаж для часто болеющих детей».
Комплекс 1.
I. Ходьба по
кругу, на носках, на пятках.
II. Точечный
массаж.
III. Дыхательная
гимнастика.
1.
«Часики». Часики вперед идут, за собою нас ведут.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки внизу.
1
– взмахи руками вперед, вдох с произношением «тик».
2
– взмахи руками назад, выдох с произношением «так». (10 – 12 раз)
2.
«Петух». Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки внизу.
1
– подъем рук в стороны, вдох.
2
– хлопок руками по бедрам, выдох с произношением «Ку – ка – ре - ку». (5 – 6
раз)
3.
«Насос». Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы.
И.п.
– основная стойка, руки на поясе.
1
– наклон туловища в сторону, вдох.
2
– руки вниз скользящим движением с произношением звука «с – с - с». (10 – 12
раз)
4.
«Семафор». Самый главный на дороге, не бывает с ним тревоги.
И.п.
– сидя, ноги прямые вместе, руки на поясе.
1
– подъем рук в стороны, вдох.
2
– медленное опускание рук с длительным выдохом произнесение звука «с – с - с».
(4 – 6 раз)
5.
«Дыхание». Подыши одной ноздрей, и придет к тебе покой.
И.п.
– стойка ноги врозь, туловище прямо расслаблено, руки внизу.
1
– правую ноздрю закрывает указательный палец правой руки, левой ноздрей тихий и
продолжительный вдох.
2
– после окончания вдоха открываем правую ноздрю, одновременно левую закрываем
указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю выполняется тихий и
продолжительный выдох с максимальным освобождением легких и подтягиванием
диафрагмы максимально вверх. (4 – 6 раз)
6.
«Дыхание». Тихо – тихо мы подышим, сердце мы свое услышим.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– медленный вдох через нос, грудная клетка расширяется – задерживаем вдох на 4
секунды.
2
– плавный выдох через нос. (2 раза)
Комплекс
2.
I. Ходьба по
кругу, на носках, на пятках.
II. Точечный
массаж.
III. Дыхательная
гимнастика.
1.
«Ежик». Ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше.
И.п.
– основная стойка, руки на поясе.
1
– поворот головой вправо с коротким шумовым вдохом носом.
2
– поворот головой влево с выдохом через полуоткрытый рот. (6 – 8 раз)
2.
«Регулировщик». Верный путь покажет, повороты все укажет.
И.п.
– стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая рука в сторону.
1
– левая рука вверх, правая в сторону, вдох носом.
2
– правая рука вверх, левая в сторону, выдох с произношение звука «р – р - р».
(6 – 8 раз)
3.
«Гуси летят». Гуси высоко летят, на детей они глядят.
И.п.
– основная стойка, руки на поясе.
1
– подъем рук в стороны, вдох.
2
– руки на пояс, выдох с произношением звука «г – у - у». (6 – 8 раз)
4.
«Маятник». Влево, вправо, влево, вправо, а затем начнем сначала.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки на поясе.
1
– наклон вправо, выдох.
2
– и.п., вдох
3
– наклон влево, выдох.
4
– и.п., вдох. (4 раза)
5.
«Радуга, обними меня».
И.п.
– основная стойка, руки на поясе.
1
– разведение рук в стороны с полным вдохом носом.
2
– задержка дыхания на 3 – 4 секунды.
3
– растягивание губ в улыбке на выдохе с произношением звука «с – с - с»,
выдыхая втягивание в себя живота и грудной клетки, руки вперед со скрещиванием
перед грудью. Одна рука под мышкой, другая на плечо. (3 – 4 раза)
6.
«Вырасти большой». Вырасти хочу скорей, добро делать для людей.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– подъем рук вверх с потягиванием на носках, вдох.
2
– и.п., выдох. (4 - 5 раз)
Комплекс
3.
I. Ходьба по
кругу в колонне по одному, имитация ходьбы на лыжах с выдохом через рот со звуком «м – м – м». (1,5 минуты)
II. Точечный
массаж.
III. Дыхательная
гимнастика.
1.
«Ушки». Ушки слышать все хотят про зверят и про ребят.
И.п.
– основная стойка, руки на поясе.
1
– наклон головы вправо с сильным вдохом.
2
– наклон головы влево с произвольным выдохом. (4 – 6 раз)
2.
«Губы трубкой». Чтобы правильно дышать, нужно воздух нам глотать.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– полный вдох носом, втягивание живота в себя.
2
– губы трубкой, резкое втягивание воздуха заполняя им все легкие до отказа.
3
– движение глотание воздуха.
4
– задержка дыхание на 2 - 3 секунды, подъем головы вверх с плавным и медленным
выдохом через нос. (4 – 6 раз)
3.
«Задувание свечи». Нужно глубоко вздохнуть, чтобы свечку нам задуть.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки внизу.
1
– свободный вдох, задержка дыхания.
2
– три коротких резких выдоха губами сложенными трубочкой с произношением «фу – фу
- фу». (4 – 6 раз)
4.
«Очищающее «ха» дыхание». Друг за другом мы горой, посмеемся над бедой.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки на поясе.
1
– подъем рук вверх перед собой с одновременным свободным глубоким вдохом.
2
– задержка дыхания 2 – 3 секунды, энергичный выдох открытым ртом, расслабленной
гортанью, опускание рук вниз, наклон вперед с произношением «ха».
3
– 4 - медленное выпрямление в и.п., отдых. (4 - 6 раз)
5.
«Шипящее стимулирующее дыхание». Друг на друга пошипим, язычок мы укрепим.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– вдох через нос в естественном темпе.
2
– затягивающий предельный выдох через рот с высоким свистящим звуком «с – с -
с», язык располагается, создавая сопротивление выходящему воздуху. (4 – 6 раз)
6.
«Воздушный шар поднимается вверх». Ты, как шарик, полети, сверху землю огляди.
И.п.
– основная стойка, одна рука между ключицей, другая внизу.
1
– подъем плеч и ключицы, вдох.
2
– и.п., выдох. (4 - 6 раз)
7.
«Ветер». Сильный ветер вдруг подул, слезки с наших щечек сдул.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– полный вдох с выпячиванием живота, ребер грудной клетки.
2
– задержка дыхания на 3 – 4 секунды.
3
– несколько отрывистых выдохов сквозь сжатые губы.
4
– и.п. (6 раз)
Комплекс
4.
I. Ходьба по
кругу в колонне по одному, на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы,
на внешней стороне стопы.
II. Точечный
массаж.
III. Дыхательная гимнастика.
1.
«Удивимся». Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть.
И.п.
– основная стойка, руки внизу, плечи вниз.
1
– медленный подъем плечи с одновременным выдохом.
2
– и.п. (8 раз)
2.
«Плечи». Поработаем плечами, пусть танцуют они сами.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– плечи вперед с медленным скрещиванием перед собой опущенных рук, свободный
вдох.
2
– медленное отведение плеч, назад сводя лопатки с одновременным выдохом. (8
раз)
3.
«Язык трубкой». Трубкой язычок сверни, головой слегка кивни.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– медленный вдох втягивая воздух через губы сложенные трубочкой, заполняя им
легкие раздувая живот и ребра грудной клетки.
2
– закрывание рта, медленное опускание головы, подбородок касается груди,
задержка 3 – 4 секунды.
3
– подъем головы, выдох через нос.
4
– и.п. (6 раз)
4.
«Покачаемся». Чтобы правильно дышать – себя нужно раскачать.
И.п.
– основная стойка, руки на поясе.
1
– медленный наклон вперед, сгибая позвоночник в грудном отделе, выдох.
2
– в и.п., вдох. (6 раз)
5.
«Поворот». Вправо, влево повернемся и друг другу улыбнемся.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– вдох через нос.
2
– поворот вправо, руки в стороны, выдох.
3
– 4 – то же в другую сторону. (6 раз)
6.
«Погладь бочок». Мы погладим свой бочок от плеча до самых ног.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки внизу.
1
– подъем правой руки и плеча скользя по туловищу, вдох.
2
– и.п., выдох. (6 раз)
Комплекс
5.
I. Ходьба по
кругу в колонне по одному, на носках, на пятках, подскоком.
II. Точечный массаж.
III. Дыхательная
гимнастика.
1.
«Крылья». Крылья вместо рук у нас и летим мы – высший класс.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки внизу.
1
– подъем рук через стороны вверх с одновременным вдохом.
2
– и.п. с произношением слова «вниз» (6 раз)
2.
«Поднимемся на носочки». Хорошо нам наверху, как же вы без нас внизу?.
И.п.
– основная стойка, руки на поясе.
1
– подъем на носки, руки вверх, посмотреть на них, вдох.
2
– медленное приседание, колени в стороны, руки вперед с произношением звука «ш
– ш - ш», одновременный выдох. (6 раз)
3.
«Покачивание». Покачаемся слегка, ведь под нами облака.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки внизу.
1
– наклон вправо с произношением «кач», вдох.
2
– наклон влево с произношением «кач», выдох. (6 раз)
4.
«Поворот». Надо посмотреть вокруг – рядом ли летит мой друг?
И.п.
– стойка ноги врозь, руки на поясе.
1
– поворот вправо, вдох.
2
– в и.п., выдох.
3
– поворот влево, вдох.
4
– и.п. (6 раз)
5.
«Хлопок». Солнце мы хлопком все встретим, так полет свой мы отметим.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки внизу.
1
– подъем рук вверх, вдох.
2
– хлопок в ладоши с произношением «хлоп», выдох.
3
– руки в стороны, вдох.
4
– в и.п. (5 раз)
6.
«Пчелы». Мы представим, что мы пчелы, мы ведь в небе новоселы.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки внизу.
1
– руки в стороны, вдох.
2
– в и.п. с произношением звука «з – з - з», выдох. (5 раз)
7.
«Приземление». Приземлиться нам пора, завтра в сад нам, детвора.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки в замке внизу.
1
– руки вверх, вдох.
2
– наклон вперед с одновременным опусканием рук с произношением звука «ух»,
выдох. (5 раз)
Комплекс
6.
I. Ходьба по
кругу в колонне по одному, на носках, на пятках, прыжки на двух ногах с
продвижением вперед; бег руки в стороны с произношением звука «ж – ж – ж».
II. Точечный
массаж.
III. Дыхательная
гимнастика.
1.
«Носик». Мы немного помычим и по носу постучим.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– вдох носом.
2
– выдох с произношением протяжного звука «м – м - м» с одновременным
постукиванием по крыльям носа указательными пальцами. (5 - 6 раз)
2.
«Носик». Очень любим мы свой нос. А за что? Вот вам вопрос.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– поглаживание боковых частей носа от кончика к переносице, вдох.
2
– постукивание по крыльям носа указательными пальцами, выдох. (6 раз)
3.
«Гудок парохода». Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет.
И.п.
– основная стойка, руки внизу.
1
– вдох через нос с шумом.
2
– выдох через рот сложенный трубочкой с произношением звука «у – у - у». (6
раз)
4.
«Барабанщик». Мы слегка побарабаним и сильнее сразу станем.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки на поясе.
1
– приседание с хлопком по коленям, выдох.
2
– в и.п. с произношением звука «бам – бам - бам», вдох. (6 раз)
5.
«Трубач». За собой трубач зовет, он здоровье нам дает.
И.п.
– основная стойка, руки перед грудью, кулаки сжаты «трубочкой».
1
– вдох.
2
– медленный выдох с громким произношением звука «пф – пф - пф». (4 раза)
6.
«Самолет». Полетим на самолете, будем сильными в полете.
И.п.
– лежа на животе с опорой на предплечья.
1
– прогиб, приподнять голову, плечи, ноги прямые, руки в стороны, вдох.
2
– в и.п., выдох. (5 раз)
7.
«Прыжки». Прыгнем влево, прыгнем вправо, а потом начнем сначала.
И.п.
– основная стойка, руки на поясе.
1
– 4 – прыжки на двух ногах с поворотом вправо – влево с чередованием с ходьбой.
(2 раза по 20 раз)
8.
«Дышим тихо, спокойно, плавно». Все мы медленно подышим, тишину вокруг услышим.
И.п.
– основная стойка.
1
– медленный вдох через нос с расширением грудной клетки.
2
– задержка дыхания.
3
– 4 – плавный выдох через нос. (5 – 10 раз)
Комментариев нет:
Отправить комментарий