Рекомендации «Картотека физкультминуток для детей младшего дошкольного возраста»

 

Рекомендации «Картотека физкультминуток для детей младшего дошкольного возраста».
«Буратино». Буратино - потянулся, Раз - нагнулся, Два – нагнулся, Руки в стороны развёл, Ключик, видно, не нашёл. Чтобы ключик нам достать, Надо на носочки встать.	«Лебеди». Лебеди летят, Крыльями машут. плавные движения руками с большой амплитудой Прогнулись над водой, Качают головой. наклоны вперед, прогнувшись Прямо и гордо умеют держаться, Тихо-тихо на воду садятся (приседания)
«Три медведя». Три медведя шли домой: дети идут как медведь Папа был большой-большой. поднимают руки вверх Мама с ним – поменьше ростом, руки на уровне груди, вытянуты вперёд А сыночек просто крошка, садятся на корточки Очень маленький он был, С погремушками ходил. встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь	«Кузнечики». Поднимайте плечики, энергичные движения плечами Прыгайте, кузнечики, Прыг-скок, прыг- скок. Стоп! Сели, Травушку покушали, Тишину послушали. приседания Выше, выше, высоко Прыгай на носках легко. прыжки на месте
«Ёж». Вот свернулся ёж в клубок Потому что он продрог. Лучик ёжика коснулся. Ёжик встал и потянулся. Поднимайте плечики, Прыгайте кузнечики. Выше, выше, высоко. Прыгать на носках легко. Вот мы встали, подышали, Урок дальше продолжали.		«Зарядка». Поработали, ребятки, А теперь все на зарядку! Мы сейчас все дружно встанем, Отдохнем мы на привале. Влево, вправо повернитесь, Наклонитесь, поднимитесь. Руки вверх и руки вбок, И на месте прыг да скок! А теперь бежим вприпрыжку, Молодцы вы, ребятишки! Замедляем, дети, шаг, И на месте стой! Вот так! А теперь мы сядем дружно, Нам еще работать нужно.
«Разминка». Раз - подняться, потянуться. Два - согнуться, разогнуться. Три - в ладоши три хлопка, Раз, два, три. Головою три кивка Раз, два, три. На четыре - руки шире. Пять - руками помахать. Шесть - за парту тихо сесть. Семь, восемь - лень отбросим.		«Мишка». Мишка лапки подними Мишка лапки опусти Мишка, Мишка покружись, А потом земли коснись И животик свой потри - раз, два, три!
«Прыжки». Поднимайтесь, девочки, Поднимайтесь, мальчики! Прыгайте, как зайчики! Прыгайте, как мячики! Прыг - скок, прыг - скок, На травку присядем: Тишину послушаем, Морковочку покушаем, Немного отдохнём и Дальше пойдём. Выше-выше, Прыгай высоко! Не ленись, прыгай На носочках легко! Прыгай высоко! (Движения выполняются по ходу стихотворения)		«Руки за спину, головки назад». Руки за спину, головки назад. Закрыть глаза, расслабиться Глазки пускай в потолок поглядят. Открыть глаза, посмотреть вверх Головки опустим - на парту гляди. Вниз И снова наверх - где там муха летит? Вверх Глазами повертим, поищем ее. По сторонам И снова читаем. Немного еще.
«Раз, два, три, четыре, пять». Раз, два, три, четыре, пять – Все умеем мы считать.  Раз! Подняться потянуться. Два! Согнуться, разогнуться. Три! В ладоши три хлопка, Головою три кивка. На четыре - руки шире. Пять - руками помахать.  Шесть - за парту тихо сесть.		«Я спортсменом стать хочу». Я спортсменом стать хочу, На скакалке я скачу, Подойду к велосипеду.  И быстрее всех поеду. Я нагнусь-нагнусь-нагнусь, Я до пола дотянусь, Пола я легко коснусь Осторожно распрямлюсь. Ручки вверх я подниму. Где там небо – не пойму! Я зажмурюсь и руками Поиграю с облаками. Я присяду, спинка прямо. Пусть меня похвалит мама! Ведь зарядку каждый день. Делать мне совсем не лень. Руки в стороны, в кулачок, Разжимаем и на бочок. Левую вверх! Правую вверх! В стороны, накрест, В стороны, вниз. Тук-тук, тук-тук-тук! стучим кулаком об кулак Сделаем большой круг. "нарисовали" руками круг
«Вверх рука и вниз рука». Вверх рука и вниз рука. Потянули их слегка. Быстро поменяли руки! Нам сегодня не до скуки. Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки Приседание с хлопками: Вниз - хлопок и вверх - хлопок. Ноги, руки разминаем, Точно знаем - будет прок. Приседания, хлопки в ладоши над головой Крутим-вертим головой, Разминаем шею. Стой! Вращение головой вправо и влево
«Вот мы руки развели». Вот мы руки развели,  Словно удивились,  И друг другу до земли  В пояс поклонились. Наклонились, выпрямились Ниже, дети, не ленитесь,  Поклонитесь, улыбнитесь. Выдох, вдох Мы ладонь к глазам приставим, Ноги крепкие расставим.  Поворачиваясь вправо,  Оглядимся величаво. И налево надо тоже Поглядеть из-под ладошек. И - направо! И еще  Через левое плечо!		«Лес». На горе стоит лесок круговые движения руками Он не низок не высок сесть, встать, руки вверх Удивительная птица подает нам голосок глаза и руки вверх, потянуться По тропинке два туриста Шли домой из далека ходьба на месте Говорят: "Такого свиста, мы не слышали пока" плечи поднять
«Зайка». Скок - поскок, скок - поскок, Зайка прыгнул на пенек. Зайцу холодно сидеть, Нужно лапочки погреть, Лапки вверх, лапки вниз, На носочках подтянись, Лапки ставим на бочок, На носочках скок-поскок. А затем вприсядку, Чтоб не мерзли лапки. Движения по тексту стихотворения.	«Пальчики». Пальчики уснули, В кулачок свернулись. Один! Два! Три! Четыре! Пять! Захотели поиграть! На счет 1, 2, 3, 4, 5 пальцы поочередно разжимать из кулачка. На слова «захотели поиграть» пальцы свободно двигаются.
«Бегут, бегут со двора». Бегут, бегут со двора Шагаем на месте Гулять, гулять в луга: Прыжки на месте Курка -гарабурка- каки- таки, Хлопаем в ладоши Утка- поплавутка -бряки- кряки, Топаем ногами Гусь-  водомусь- гаги- ваги, Приседаем Индкж- хрипиндюк- шулты- булды, Хлопаем в ладоши Свинка- толстоспинка- чахи- ряхи, Топаем ногами Коза- дерибоза- мехе- беке, Приседаем Баран – крутороган -чики- брыки, Хлопаем в ладоши Корова- комола –тпруки -муки, Топаем ногами Конь- брыконь -иги- виги. Шагаем на месте	«Будем прыгать и скакать!». Раз, два, три, четыре, пять! Будем прыгать и скакать! Прыжки на месте. Наклонился правый бок. Наклоны туловища влево- вправо Раз, два, три. Наклонился левый бок. Раз, два, три. А сейчас поднимем ручки Руки вверх И дотянемся до тучки. Сядем на дорожку, Присели на пол Разомнем мы ножки. Согнем правую ножку, Сгибаем ноги в колене Раз, два, три! Согнем левую ножку, Раз, два, три. Ноги высоко подняли Подняли ноги вверх И немного подержали. Головою покачали Движения головой И все дружно вместе встали.
«Движения». Показывают сначала левый глаз, потом - правый. Берутся сначала за мочку левого уха, потом правого. Левой рукой показывают рот, правой — нос. Левую ладошку кладут на спину, правую — на живот. Протягивают обе руки, потом два раза хлопают. Кладут ладони на бедра, потом два раза топают. Правой ладонью проводят по лбу.

Рекомендации «Упражнения релаксирующие, расслабляющие под музыкальное сопровождение для детей старшего дошкольного возраста»

 

Рекомендации

«Упражнения релаксирующие, расслабляющие под музыкальное сопровождение для детей старшего дошкольного возраста».

 

№	Упражнение - игра, цели	Содержание игры, оборудование
1	«Космос» - релаксирующее упражнение. Цель: восстановление сил, улучшение психических функций, активизация памяти, воображения, внимания, образного мышления.	Педагог читает текст спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза. - Мы друзей хороших на Луне нашли. Пригласили в космос их и летим. Мы парим, как ласточки, в вышине. Звёздами любуемся в тишине. Ветерок - проказник вскоре прилетел. Опустив на землю нас, нежно шелестел. (лёжа на спине, полное расслабление туловища и конечностей, рекомендуется спокойная, чуть слышная музыка).
2	«Бабочка» – релаксирующее упражнение. Цель: обучение напряжению и расслаблению своих мышц в разных позах, в данном случае, в полном приседе или ноги скрестно, восстановление сил, улучшение психических функций, активизация памяти, воображения, внимания, образного мышления.	Педагог читает текст спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза. - Бабочка порхала, Всё к цветам летала. Крылья стали уставать, Видно, надо отдыхать. Вот присела на цветок, Крылья опустила И головку свесила, Будто загрустила… Отдохнула… посидела… Да и снова полетела. Дети, выполняя движения по тексту.
3	«Океан» – релаксирующее упражнение. Цель: восстановление сил, улучшение психических функций, активизация памяти, воображения, внимания, образного мышления.	Педагог читает текст спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза. И. п.: лёжа на спине. - Я слышу океана шум… прибой… И шелест пены на песке прибрежном. Волна беседует со мной И убаюкивает нежно. Она мне говорит: расслабься и глаза прикрой, Расслабься, отдохни, услышь ты шум прибоя, Пусть тело отдохнёт, а с ним и ты, И все друзья, кто рядом здесь с тобою. Прислушайся к себе: тепло и свет Вольются в твои ноги, руки, шею, Тепло идёт по телу, в твою грудь… Всё тело лёгкое, а мысли всё светлее… Мы волны слышим, тишина… покой… Лицо ласкает солнца лучик … Вот ветерок сюда к нам залетел, И отогнал за горы тучи. Вас ветерок взбодрил, погладил по щеке… К вам силы вновь вернулись! Пора вставать! Пора вставать! Как хочется, что б все вы улыбнулись! Музыка «шум моря» и спокойный, ровный голос речевого сопровождения способствуют мышечному расслаблению туловища и конечностей.
4	«Волна» - релаксирующее упражнение. Цель: восстановление сил, улучшение психических функций, активизация памяти, воображения, внимания, образного мышления.	Педагог читает текст спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза. И.п.: лёжа на спине, раскинув руки и ноги в стороны, желательно музыкальное сопровождение под спокойное чтение текста. - Расслабляюсь на спине, как медуза на волне… Глазки закрываются… Тело расслабляется… Тихо плещется волна… Нас баюкает она… Баю – бай, баю – бай, Глазки тихо закрывай… Вот прохладный ветерок Пробежал по телу… Отдохнули! Вновь пора браться нам за дело!
5	«Барсук» – релаксирующее упражнение. Цель: восстановление сил, улучшение психических функций, активизация памяти, воображения, внимания, образного мышления.	Педагог читает текст спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза. И.п.: лёжа на спине, раскинув руки и ноги в стороны, желательно музыкальное сопровождение под спокойное чтение текста. - На полянке у осинки Наш барсук лежит на спинке. Он раскинул свои лапки, И расслабил цап – царапки. Греет солнышко животик, Шёрстку ветерок ласкает… Лежебока наш барсук Мирно дремлет, отдыхает… Сладко наш барсук зевнул, Свою спинку изогнул, Потянулся, потянулся… Бодро встал – совсем проснулся. По бокам себя похлопал, По делам в лесок потопал!
6	«Песня мамы – кошки» - релаксирующее упражнение. Цель: восстановление сил, улучшение психических функций, активизация памяти, воображения, внимания, образного мышления.	Педагог читает текст спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза. И.п.: лёжа на полу, движения и смена поз по тексту, полное расслабление туловища и конечностей, рекомендуется спокойная, чуть слышная музыка. - Наигрался мой котёнок – Милый, ласковый ребёнок. Вот свернулся он в комочек – Нежный, мягонький клубочек. Ему снится сон волшебный: Небо, солнце и река… А в воде прозрачной, чистой Проплывают облака, Серебрятся спинкой рыбки… На губах у нас улыбки… Мама лапкой по спине Гладила, ласкала И котёнку своему песню напевала: - Мяу – мяу, мур – мур - мур, Милый мой котёнок! Как же я тебя люблю, Милый мой ребёнок! Глазки ты сейчас открой И со мною песню спой: «Мяу»!
7	«Сказка». Цель: восстановление сил, улучшение психических функций, активизация памяти, воображения, внимания, образного мышления.	Педагог читает текст спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза. И.п.: лёжа на спине, под спокойное речевое сопровождение и приятную, тихую музыку полное расслабление. - Мы раскинем руки, мы как будто птицы. Мы глаза закроем, - сказка нам приснится… Шар приснится голубой… И Мишутка маленький… Светлый месяц за горой… И цветочек аленький… Лепестки ласкает ветер, Чуть цветок качается… Это сказка детям снится… Дети расслабляются… Вот глаза открылись, мышцы напрягаются! Сразу бодрость, сила в теле ощущаются!
8	«Рыбки». Цель: отдохнуть, восстановить силы, улучшить психические функции, активизировать память, воображение, внимание, образное мышление.	Педагог читает текст спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза. В начале текста дети перемещаются по залу спокойно, имитируя движения рыбок. Ладошки сложены вместе. После имитационного движения «рыбки» - дети опускаются на ковёр, руки и ноги в стороны, полное расслабление мышц туловища и конечностей, музыкальное сопровождение желательно. - В чистой, ласковой водице Плывёт рыбок вереница. Чешуёй златой сверкая, Кружится, играя стая… Вниз их манит тишина, Глубина… не видно дна… Дети «плывут» вниз, опускаются на ковер. Рыбки, рыбки вниз пошли, рыбки, рыбки все легли… глазки все прикрыли… плавнички расслабили… хвостик тоже не играет… рыбка мышцы расслабляет… здесь покой и тишина… тихо плещется волна… Вот луч солнца засверкал, Рыбок всех он вверх позвал! Встаньте все… вернёмся в зал!